Вумбилдинг в домашних условиях

Основная тренировка происходит все время дома и начинать нужно со следующего упражнения, давайте попробуем сейчас вместе с вами сжать мышцы влагалища, попробуйте подтянуть мышцы входа. Многие спрашивают, как же это сделать, представьте лобковая кость и сзади у вас есть крестец.

Постарайтесь соединить в центре промежности между анусом и влагалищем лобковую кость и копчик, как будто вы хотите их туда втянуть. Давайте попробуем втянуть, просто втягиваем, как вы это чувствуете и начинаете подтягивать. Подтягиваем на раз-два, на раз-два-три-четыре мы расслабляем эти мышцы. Итак, мы начинаем подтягивать раз-два, начинаем отпускать раз-два-три-четыре, то есть сжатие идет на два счета, а расслабление на четыре.

Именно в этом упражнении вумбилдинга заключается управление этими двумя мышцами, именно умение расслаблять эти мышцы. Когда вы подтягиваете мышцы, отслеживайте, что бы мышцы пресса у вас не работали, потому что пресс и внутренние мышцы это несколько разные мышцы.

Давайте повторим, лобок и копчик вы стараетесь соединить в одной точке в промежности, это работают больше поверхностные мышцы малого таза. Вы можете делать это упражнение в домашних условиях, смотря телевизор, выполняя какую- то домашнюю работу или когда вы сидите в машине в пробке.

И с этого можно начинать, но главное преимущество в методике вумбилдинга, это то что там есть тренажеры и вы можете отслеживать работу ваших мышц. Согласитесь, вы не пойдете в тренажерный зал, где вы в первый раз видите какой-то тренажер и для того что бы понять как им пользоваться вы конечно же обратитесь к инструктору.

Тоже самое относится и к тренажерам для тренировки интимных мышц, но все остальное мы делаем дома.